Σύμφωνα με τους εξεταζόμενους, οι πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες. Όλες οι σκέψεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου περιστρέφονται γύρω από το αλκοόλ. Σταδιακά, η λαχτάρα για αλκοόλ υποχωρεί και η έντονη δραστηριότητα σάς επιτρέπει να ξεφύγετε από το πρόβλημα. Για να χειροτερέψουν τα πράγματα, φίλοι και γνωστοί συνεχίζουν να προσκαλούν κόσμο σε μεθυσμένα πάρτι και γιορτές από συνήθεια. Είναι δύσκολο να αρνηθείς, ειδικά όταν τα αγαπημένα πρόσωπα αρχίζουν να κάνουν αστεία και να δυσφημούν την ιδέα ενός νηφάλιου τρόπου ζωής. Αν καταφέρεις να αντισταθείς, θα γίνει πιο εύκολο. Οι πραγματικά καλοί φίλοι δεν θα απομακρυνθούν αν τους πείτε ότι εγκαταλείπετε το αλκοόλ.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε;
Τι μπορεί να βασιστεί ένας άνθρωπος που έχει περάσει τριάντα ημέρες νηφάλιος:
- Οι αισθήσεις γεύσης αλλάζουν - τα γνωστά πιάτα γίνονται πιο νόστιμα, το φαγητό δεν είναι "σνακ", αλλά μια πρόσθετη πηγή θετικών συναισθημάτων.
- η συγκέντρωση αυξάνεται - μετά από 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ, η εγκεφαλική δραστηριότητα βελτιώνεται σχεδόν κατά 18%, γεγονός που επηρεάζει όχι μόνο τη συγκέντρωση και την προσοχή, αλλά και τη μνήμη, την ικανότητα λήψης γρήγορων αποφάσεων κ.λπ.
- Ο ύπνος επιστρέφει στο φυσιολογικό - κάποιοι αρχίζουν να έχουν ζωντανά όνειρα, άλλοι απλώς κοιμούνται σαν νεκροί όλη τη νύχτα και νιώθουν ξεκούραστοι το επόμενο πρωί.
- Η αντίσταση στο στρες αυξάνεται - σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το αλκοόλ είναι ένα ισχυρό καταθλιπτικό, πράγμα που σημαίνει ότι οι πότες δυσκολεύονται περισσότερο να υπομείνουν εγκεφαλικά επεισόδια της μοίρας και ανωτέρας βίας. Μετά από μόλις 35 ημέρες νηφαλιότητας, γίνεται ευκολότερο να λύσετε πολύπλοκα προβλήματα ζωής και δεν παίρνετε πλέον κατά βάθος τις αγχωτικές καταστάσεις.
- Η σωματική απόδοση βελτιώνεται - όσοι ασχολούνται με αθλήματα διαπιστώνουν ότι η πλήρης αποχή από το αλκοόλ παρέχει καλή ώθηση για σωματική ανάπτυξη.
Αλλά ακόμη και εκείνοι που απέχουν πολύ από τη φυσική αγωγή παραδέχονται: το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι πιο εύκολο, το περπάτημα σας κάνει χαρούμενους και η σωματική εργασία φέρνει ευχάριστη κούραση αντί για επώδυνη αδυναμία. Όποιος έχει σταματήσει να πίνει αλκοόλ για ένα μήνα θα καταλάβει τελικά ότι δεν έχει ούτε την επιθυμία ούτε την ανάγκη να ξαναρχίσει να πίνει. Όταν συγκρίνουμε μεθυσμένες και νηφάλια ζωές, πολλοί επιλέγουν το δεύτερο και γίνονται παθολογικοί απέχοντες. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν χωρίς να πίνουν. Αυτή η αγάπη για το αλκοόλ συχνά εξελίσσεται σε εθισμό στο αλκοόλ. Οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό έχει επιβλαβή επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Η αιθανόλη ερεθίζει τους βλεννογόνους των εσωτερικών οργάνων, διαταράσσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, υπερφορτώνει τα νεφρά και το συκώτι και επίσης δηλητηριάζει τον εγκέφαλο.
Το ποτό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε τις αρνητικές σκέψεις. Η κακοποίηση οδηγεί σε πλήρη καταστροφή προσωπικότητας και θάνατο. Αξίζει να πληρώσετε για τη διασκέδαση της υγείας σας; Τελικά, τα οφέλη του να ζεις νηφάλια είναι προφανή. Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, τα άτομα που απέχουν από το αλκοόλ δεν αντιμετωπίζουν:
- μέθη;
- καρδιακές και ηπατικές παθήσεις?
- τρομώδες παραλήρημα;
- εύθραυστος.
Θα πρέπει να πίνετε με μέτρο
Εάν ένα άτομο δεν πίνει, τίθεται το ερώτημα, "Πώς να πίνετε με μέτρο;" δεν προκύπτει. Με σοβαρή δηλητηρίαση, είναι δυνατή η δηλητηρίαση του σώματος με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Ένας μη πότης δεν εκθέτει την καρδιά, το συκώτι και τον εγκέφαλό του σε βλάβες. Οι άνθρωποι για τους οποίους η νηφαλιότητα είναι ο κανόνας δεν θα εθιστούν ποτέ στο αλκοόλ. Τα οφέλη της νηφαλιότητας είναι προφανή. Τα ισχυρά ποτά όχι μόνο έχουν επιβλαβή επίδραση στα εσωτερικά όργανα, αλλά επηρεάζουν αρνητικά την εμφάνιση ενός ατόμου. Ένα άτομο που πίνει είναι εύκολο να εντοπιστεί. Κάτω από τα μάτια του εμφανίζονται σακούλες, το πρόσωπό του πρήζεται, το δέρμα του γκριζάρει και τα μαλλιά του γίνονται εύθραυστα και θαμπά. Όταν επιλέγεις μια ζωή χωρίς αλκοόλ, επιλέγεις επίσης τη νεότητα και την ομορφιά.
Οι άνθρωποι που πίνουν είναι συχνά μόνοι. Χάνουν τη δουλειά, τους φίλους και την οικογένειά τους. Επιλέγοντας έναν νηφάλιο τρόπο ζωής, τέτοια προβλήματα δεν είναι τρομακτικά. Η ικανότητα να γεννάτε και να μεγαλώνετε υγιή παιδιά είναι ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα της στέρησης αλκοόλ. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η αιθανόλη έχει αφαιρέσει και παραμορφώσει τη ζωή σε μεγάλο αριθμό παιδιών. Μια ζωή χωρίς αλκοόλ μπορεί να είναι φωτεινή και πολύχρωμη. Πώς να διασκεδάσετε και να μην πίνετε; Υπάρχουν πολλές αξιόλογες εναλλακτικές για το «σαββατοκύριακο με ποτό». Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το Σαββατοκύριακο σας, μπορείτε:
- Επιλέξτε τη σωστή εταιρεία.
- Βγες στη φύση.
- πάω ένα ταξίδι?
- Επισκεφθείτε τις εκδρομές στην πατρίδα σας.
Δεν λειτουργεί χωρίς επικοινωνία; Στη συνέχεια, βρείτε μια εταιρεία όπου το αλκοόλ δεν είναι προτεραιότητα. Μπορείτε επίσης να διασκεδάσετε με την οικογένειά σας. Τα παιδιά μπορούν να είναι εξαιρετική παρέα. Μπορείτε να επαναφορτίσετε τον εαυτό σας με υγιή θετικότητα παίζοντας Monopoly ή ποδόσφαιρο. Η ψυχαγωγία των παιδιών θα εξαλείψει την πλήξη και θα σας μάθει να διασκεδάζετε χωρίς αλκοόλ. Τίποτα δεν καθαρίζει τις σκέψεις σου όπως ο καθαρός αέρας. Πώς να χαλαρώσετε στη φύση χωρίς αλκοόλ; Κάντε το όνειρό σας πραγματικότητα και πηδήξτε με ένα αλεξίπτωτο ή μάθετε να πετάτε με αλεξίπτωτο. Εάν οι ακραίες ψυχαγωγικές δραστηριότητες δεν σας ενδιαφέρουν, μπορείτε να κάνετε μια νυχτερινή πεζοπορία ή να κάνετε μια βόλτα με βάρκα στη λίμνη. Το Σαββατοκύριακο σας θα σας φέρει πολλά θετικά και αξέχαστα συναισθήματα.
Δεν μπορείς χωρίς ταξίδι; Χαρίστε στον εαυτό σας μια νέα μερίδα εντυπώσεων σε μια πόλη που σας αρέσει. Δεν είναι απαραίτητο να πετάξεις σε ακριβά νησιά. Μπορείτε να κάνετε ένα σύντομο ταξίδι σε μια γειτονική πόλη και να γνωρίσετε τα αξιοθέατα της. Πώς να χαλαρώσετε χωρίς να πίνετε; Αν σας αρέσουν τα κλασικά, πηγαίνετε στο θέατρο ή σε μια έκθεση. Αν το βαρεθείτε, υπάρχουν κινηματογράφοι και συναυλίες ενός δημοφιλούς γκρουπ στη διάθεσή σας. Ένα τόσο ενδιαφέρον και διασκεδαστικό Σαββατοκύριακο θα μείνει στη μνήμη μας για πολύ καιρό.
Αν οι συναντήσεις της Παρασκευής με φίλους στο μπαρ είναι ο κανόνας για εσάς, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε αυτή την παράδοση και να μάθετε να χαλαρώνετε χωρίς αλκοόλ. Πώς μπορείτε να χαλαρώσετε στο σπίτι; Ένα ζεστό αφρόλουτρο, η αγαπημένη μουσική, μια καλή ταινία ή ένα μασάζ θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος μετά από μια κουραστική εβδομάδα. Ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή ένα παιχνίδι στον υπολογιστή θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από το αλκοόλ. Αυτός ο τύπος ανάπαυσης κάνει τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα. Ένας ξεκούραστος ύπνος είναι εγγυημένος μετά. Το αν θα πιείτε ή όχι ένα αλκοολούχο ποτό είναι μια ατομική απόφαση και η τελική απόφαση είναι δική σας. Όσοι δεν εστιάζουν στο αλκοόλ αλλά στις πιο ευχάριστες απολαύσεις της ζωής προτιμούν εδώ και καιρό έναν υγιεινό τρόπο ζωής και παρατηρούν φωτεινές νότες κάθε μέρα.
Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ
Η σύγχρονη κοινωνία έχει τη συνήθεια να πίνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ σε κάθε γιορτή, είτε είναι μπύρα, σαμπάνια, βότκα, σπιτικό φεγγαρόφωτο ή λικέρ. Το ρητό: «Το αλκοόλ σε μικρές δόσεις είναι ακίνδυνο σε οποιαδήποτε ποσότητα» δεν ακούγεται πλέον τόσο αστείο όσο παλιά. Μερικές φορές παίρνουμε θανατηφόρες δόσεις, τότε δεν παλεύουμε εμείς για τη ζωή, αλλά οι γιατροί. Η αγορά και η κατανάλωση αλκοόλ γίνεται ο κανόνας.
Η πρώτη προσπάθεια να απαλλαγείτε από το αλκοόλ συχνά δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες, οπότε τα παρατάτε και φαίνεται ότι δεν έχει νόημα να συνεχίσετε. Αλλά η ξεκάθαρη επίγνωση ότι υπάρχουν πολλά προβλήματα είναι μια αχτίδα ελπίδας και δίνει μια ισχυρή ώθηση ενέργειας για την οριστική απαγόρευση του αλκοόλ από την καθημερινή ζωή. Πρέπει να καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να πετύχετε τον στόχο σας και θα αποδώσει πλήρως. Μόλις η ατυχής λαχτάρα για πιο δυνατά ποτά εξαφανιστεί από τη ζωή, ο κύκλος των φίλων θα ανανεωθεί, θα εμφανιστούν νέα ενδιαφέροντα και χόμπι, θα προκύψουν υπέροχες παραδόσεις στην οικογένεια και τα παιδιά θα σας ευχαριστήσουν με τις επιτυχίες τους στο σχολείο, τον αθλητισμό και τη δημιουργικότητα.
Η υγεία επιστρέφει στο φυσιολογικό κάθε μέρα, τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν πιο ενεργά και ο εγκέφαλος γίνεται πιο παραγωγικός. Μελέτες έχουν δείξει ότι κανένας αλκοολικός δεν έχει μετανιώσει για την απόφασή του να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά θέλει να σβήσει για πάντα από τη μνήμη του τα χρόνια που πέρασε στο κακόμοιρο αλκοόλ. Για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση ατυχιών, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τακτικά φάρμακα κατά του αλκοόλ χωρίς ιατρική συνταγή. Η ιδανική λύση θα ήταν η καθημερινή άσκηση, η οποία απελευθερώνει αδρεναλίνη και ενδορφίνες - τις ορμόνες της ευτυχίας - στο αίμα.
- Οι γευστικές αισθήσεις αλλάζουν. Το συνηθισμένο φαγητό γίνεται πιο νόστιμο, το φαγητό παύει να είναι σνακ και γίνεται αντιληπτό ως πηγή θετικών συναισθημάτων.
- Η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται. Το επόμενο πρωί ο ασθενής νιώθει ξεκούραστος.
- Η συγκέντρωση αυξάνεται. Είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να παίρνει αποφάσεις και να συγκεντρώνει την προσοχή του.
- Οι φυσικοί δείκτες αυξάνονται. Είναι πιο εύκολο για τον ασθενή να ανέβει σκάλες και να περπατήσει στο δρόμο. Η σωματική εργασία φέρνει ευχάριστη κούραση, όχι αδυναμία.
- Αυξάνει την αντοχή στο στρες. Τα προβλήματα δεν λαμβάνονται υπόψη.
Η εγκατάλειψη των ισχυρών ποτών δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Στα αρχικά στάδια του αλκοολισμού, μπορεί κανείς να απαλλαγεί από μια κακή συνήθεια μέσω εκούσιας προσπάθειας. Η διακοπή του αλκοόλ στα στάδια 2-3 είναι πιο δύσκολη και επώδυνη.
Επιλογές θεραπείας
Κάθε μέρα που ζεις χωρίς να πίνεις αιθανόλη είναι μια μικρή νίκη. Οι πρώτες θετικές αλλαγές γίνονται αισθητές μετά από 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ:
- Οι γευστικές αισθήσεις αλλάζουν. Το συνηθισμένο φαγητό γίνεται πιο νόστιμο, το φαγητό παύει να είναι σνακ και γίνεται αντιληπτό ως πηγή θετικών συναισθημάτων.
- Η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται. Το επόμενο πρωί ο ασθενής νιώθει ξεκούραστος.
- Η συγκέντρωση αυξάνεται. Είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να παίρνει αποφάσεις και να συγκεντρώνει την προσοχή του.
- Οι φυσικοί δείκτες αυξάνονται. Είναι πιο εύκολο για τον ασθενή να ανέβει σκάλες και να περπατήσει στο δρόμο. Η σωματική εργασία φέρνει ευχάριστη κούραση, όχι αδυναμία.
- Αυξάνει την αντοχή στο στρες. Τα προβλήματα δεν λαμβάνονται υπόψη.
Μετά από μερικούς μήνες νηφαλιότητας, ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι έχει αρχίσει να ζει καλύτερα. «Δυστυχώς», σταμάτησε να εξαρτάται από το αλκοόλ και τις απόψεις των πρώην φίλων του. Δεν χρειάζεται να πίνετε αλκοόλ για να χαλαρώσετε το βράδυ μετά τη δουλειά. Μετά από όλα, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από άλλη ψυχαγωγία που δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρουσα.
Γιατί πίνουμε αλκοόλ αν είναι επιβλαβές;
Η κοινωνία μας υποστηρίζει σθεναρά την ιδέα ότι το να πίνεις λίγο με μέτρο είναι απολύτως αποδεκτό και μάλιστα υγιεινό.
Όλοι πίνουν - αστέρια του θεάματος, ηθοποιοί, πολιτικοί, άτομα με επιρροή, γείτονας Petya από το διαμέρισμα 5.
Και φαίνεται ότι όσο χειρότερα γίνομαι, τόσο καλύτερος είμαι σαν όλους τους άλλους. Η μεγαλύτερη και πιο επικίνδυνη παρανόηση είναι η ιδέα ότι ένα ή δύο ποτήρια μπύρας στο τέλος μιας δύσκολης εβδομάδας στη δουλειά είναι άξια, ακόμη και απαραίτητη!
Αυτή είναι η ύπουλα του αλκοόλ - είναι ένα πραγματικό ναρκωτικό που σιγά σιγά εισχωρεί στη ζωή μας και σταδιακά παραγκωνίζει όλες τις άλλες απολαύσεις.
Από κάθε άποψη, το ενδιαφέρον προκαλεί η στάση της κοινωνίας απέναντί του. Μιλάμε για αυτό πολύ, αλλά στην κανονική ζωή δεν το κατηγορούμε. Και αν σας επικρίνουν, απλά πηγαίνετε σε ένα από τα κοντινά μπαρ ή καταστήματα και διασκεδάστε με τους φίλους σας. Έχει γίνει μέρος του πολιτισμού. Για παράδειγμα, στη ζωή μου όλα ξεκίνησαν με ένα γλυκό ποτό με νέους φίλους.
Τα παιδιά, ειδικά οι έφηβοι, προσέχουν πολύ το περιβάλλον τους και τώρα καταλαβαίνω γιατί δοκίμασα το δηλητήριο για πρώτη φορά.
Μόλις παρακολούθησα δεκάδες διακοπές όπου οι μεγάλοι πίνουν και γελούν, τηλεοπτικές εκπομπές όπου ένα ρομαντικό ζευγάρι κρατάει ένα ποτήρι σαμπάνια την πιο σημαντική στιγμή της ζωής του.
Είμαι περισσότερο από σίγουρος ότι το περιβάλλον σας έχει δώσει πολλές παρόμοιες εικόνες που είναι τόσο βαθιά ενσωματωμένες στο υποσυνείδητο που δεν τις παρατηρούμε καν.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ εντελώς; Η κύρια ιδέα που θέλω να σας μεταφέρω είναι να σταματήσετε και να συνειδητοποιήσετε ξανά τι συμβαίνει στην πραγματικότητα. Και εδώ συμβαίνουν πολύ περίεργα πράγματα.
Πραγματικά σταματήστε να πίνετε!
Πώς να σταματήσετε να πίνετε στα αρχικά στάδια; Σε αυτό το σημείο, δεν έχει αναπτυχθεί σωματική εξάρτηση και τα συμπτώματα στέρησης είναι ήπια. Τα δυνατά ποτά καταναλώνονται κυρίως στις διακοπές, όταν συναντάτε φίλους ή μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Μπορείτε να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε χωρίς να πιείτε. Κοινωνικά, το αλκοόλ μπορεί να αντικατασταθεί με μη αλκοολούχα ποτά (παγωμένο τσάι, καφές, λεμονάδα, ενεργειακό ποτό, κόλα). Υπάρχουν επίσης πολλές συνταγές για κοκτέιλ που δεν περιέχουν αλκοόλ.
Η ζωή θα βελτιωθεί σε όλες τις πτυχές της. Η μεγαλύτερη αλλαγή πιθανότατα θα είναι η αλλαγή του κύκλου των φίλων σας. Σε κάποιες παρέες είναι δύσκολο στην αρχή να μην πιεις ή συνειδητοποιείς ότι το μόνο πράγμα που σε ενώνει είναι μια κοινή γιορτή. Στην περίπτωσή μου, το κόψιμο δεν ήταν καν μια σκέψη όταν έκανα παρέα κυρίως με ρόκερ ή ποδηλάτες, αν και αναμφίβολα υπήρχαν πολλοί άνθρωποι μεταξύ τους που δεν έπιναν. Ήταν αδύνατο να ασχοληθείς με τη δημιουργική ελίτ και τους ανεξάρτητους καλλιτέχνες. Αλλά όταν τελικά αποφάσισα να κάνω αυτό το βήμα, όλες οι προσκλήσεις εκτός από αρκετές δεκάδες εξαφανίστηκαν κάπου. Ναι, δεν μετανιώνω, έμειναν μόνο οι πιο πιστοί μου φίλοι. Και στην περίπτωσή σας, πιθανότατα, θα συμβεί η ίδια αλλαγή στην κατάσταση.
Αυτό θα «φιλτράρει» και θα κάνει τη ζωή των προσκολλημένων ανθρώπων πιο καθαρή. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είστε παρόντες στο τραπέζι όπου γίνεται το ποτό. Αντίθετα, θα δεις ότι με καλή παρέα μπορείς να διασκεδάσεις ακόμα και χωρίς διεγερτικά. Θα έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, σκεφτείτε εκ των προτέρων τι θέλετε να κάνετε με αυτό. Βρείτε ένα νέο χόμπι που σας απασχολεί. Αποφάσισα για ένα άθλημα και παρακολουθούσα ώρες βίντεο σχετικά με τη σωστή τεχνική άσκησης και φυσικά έκανα εξάσκηση. Ίσως προσπαθείτε να κάνετε αλεξίπτωτο για πρώτη φορά, να ζωγραφίζετε μια εικόνα ή να εμπνευστείτε από την αναρρίχηση. Το κύριο πράγμα είναι να αφιερώσετε χρόνο τους πρώτους μήνες. Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο καθαρό νερό χωρίς αέριο και να στραφείτε σε μια υγιεινή διατροφή.